做好排毒，對抗塑化劑風暴

做好排毒，對抗塑化劑風暴

台灣知名食品驗出塑化劑一案愈演愈烈，塑化劑可提高塑膠的柔軟度、延展性，所以一般常用的塑膠製品幾乎都含少量塑化劑，而且日常生活中每天都會被人類攝取進入體內。毒物專家多次強調，多數進入人體的塑化劑，快則一天，慢則三天，可經由尿液和糞便排出體外；因此，加強身體「排毒」的能力，理應是當務之急。要做好排毒，首先應該在日常飲食和生活中注意以下三件事：

一、多吃新鮮蔬果
新鮮蔬果所含的維他命、礦物質、植化素、以及纖維，像重要的小螺絲釘一樣，是促進人體內新陳代謝反應不可或缺的元素。以肝臟為例，肝臟中許多解毒酵素的作用，都需要蔬菜、水果中的微量元素來參與，才能把身體不需要的毒素代謝和排除。

二、多補充水份
人體內80％以上的生化反應，都必須在有水的環境下才能進行，皮膚、淋巴、消化器官和腎臟的排毒更需要水份來幫忙；所以每天喝2000 cc的水，才能做好排毒工作。不過，「有進，也要有出」，既然喝了水，一定也要多去排尿，千萬不可憋尿，否則可能反而會傷害腎臟。

三、多運動
運動是讓身體新陳代謝加快的最好方法，大家最好養成固定的運動習慣，這樣會讓排毒和增進健康的效果更加明顯。