Change to get health

2014041722:46
 

 

 『增強免疫力』

    1.吃蘋果要吃皮。美國康奈爾大學研究發現,蘋果皮有很多化學物質,能抑製乳癌、肝癌、直腸癌細胞發展。當然,果皮必須徹底清洗幹淨。

    2.深呼吸。《擺脫壓力》的作者紐倫博格博士建議,應學習嬰兒的呼吸:緩慢、平穩而且深沉。呼吸時用胸腔與腹部之間的橫膈膜,而不要用胸腔。

    3.吃菇。美國華盛頓藥草研究所發現,菇能增加白血球的數量與活力。

    4.做白日夢。白日夢讓愉快的畫面從腦海飄過,能增加免疫細胞的數目。
       5.大笑。研究發現,在觀賞一小時電視爆笑節目後,身體內的免疫化學物質會明顯增加。

 

  
『延緩衰老』

 

  1.伸展一下。坐在辦公桌前就可以伸展。身體坐直,雙手交扣,放在面前,吐氣時,將雙手高舉,越高越好。

  2.排隊時踮腳尖。老化從腿開始。試著在排隊時,偷偷踮起腳尖,與肩同寬、微彎膝蓋,將注意力放在下腹部,以保護下背部。保持10秒鍾,再輕輕放下。

  3.泡杯綠茶。英國紐卡索大學發現,多喝茶可以抑制腦部老化酵素的分泌,減少罹患老年癡呆症的風險。

  4.打電話給好友。每周至少參加一次社交活動的人,活得比較長。美國加州大學洛杉磯分校流行病學教授希曼說,只要打電話給一個朋友,馬上就可以降低血壓。

  5.擦護手霜並戴上戒指。護手霜裏的保濕成分能使膠原蛋白增生,也能讓手背的血管比較不明顯。美國還有研究發現,人們會以為戴戒指或擦指甲油的人更年輕。

       6.抬起你的頭。可以緊實脖子的肌肉,也能避免雙下巴。

 

  
『預防疾病』

 

  1.喝加奶咖啡取代黑咖啡。美國華盛頓州立大學人類營養學教授梅西稱,這些堆著白泡沫的咖啡不僅減少罪惡感,也能減少因咖啡因而流失的鈣。

  2.爬樓梯「好」上「壞」下。頻繁使用的膝關節會先退化,如果膝蓋有酸痛現象,要減少上下樓的次數,上樓時好膝蓋先上、下樓時壞膝蓋先下。
       3.親吻你愛的人。美國牙醫學會發言人莫瑞醫師說,親吻增加唾液,可以清除導致蛀牙的細菌。

 

   
『遠離壓力』

 

  1.告訴家人,你有多愛他。有穩固家庭關係的人,會比缺少情感聯繫的人更能處理壓力。

  2.喝杯洋甘菊茶。德黑蘭大學醫學院研究發現,洋甘菊茶等花草茶有抗焦慮的效果,卻沒有藥的副作用。

  3.說謝謝。美國羅耀拉大學社會心理學教授布萊恩特說,快樂也許來自一封邀請函、或陌生人幫忙拉門。對你的朋友、陌生人說「謝謝」,會讓你建立感激的態度,從此習慣凡事感恩。

  4.睡前關掉電視。日本大阪大學調查5875個成年人發現,每晚睡前看電視或用電腦超過3.5小時的人,比時間不到2.5小時的人,睡眠質量差了兩倍。

  5.聞聞薰衣草。研究發現,聞薰衣草5分鐘,可使壓力減少24%,還能清除致癌、老化的自由基。



  •   asd9595 於 2014-04-20 23:02 1F
  • 感恩您的分享,謝謝您,願大家都能學習培養良好的生活習慣,保持身體健康。

    南無阿彌陀佛..